Вопросы по Факторам Гребли

Гребцы и тренеры часто задают вопросы про Факторы Захвата и Стиля Гребли, и здесь я попытаюсь ответить на них с практическими советами.

В: Что такое Фактор Захвата?

О: В Биомеханике Гребли, захват определяется, как момент времени, когда рукоятка изменяет направление движения в конце подготовки – начале проводки (не путайте "захват" с "входом" лопасти в воду). В этот момент T0h (Рис.1), скорость рукоятки пересекает нулевую линию от отрицательных значений – к положительным. Аналогично может быть определен момент изменения направления движения банки T0s.

Фактор Захвата CF (Catch Factor) определен, как время (в миллисекундах, мс=0.001с) между временем захвата T0h и моментом "страгивания" банки T0s:

CF = T0h - T0s                     (1)

Оптимальная величина CF должна быть негативной на уровне -15мс для парной гребли и -25мс – для распашной: на это время банка должна "стронуться" к носу лодки раньше, чем рукоятка (Рис.1,а). Это позволяет использовать ноги для начального движения в захвате и обеспечивает быстрое ускорения массы гребца. Положительные величины CF (Рис.1,b) связаны с "завалом" туловищем или "прихватом" на руки и/или плечи в захвате. Чрезмерно отрицательные величины CF ниже -50мс означают слишком ранний "отскок" банки, что приводит к потерям мощности ног и создает проблемы для других гребцов в лодке.

В: Раннее движение банки при оптимальном Факторе Захвата означает "прострел" ногами?

Нет. В течение очень короткого модельного времени CF -15/25мс, банка проходит лишь около 1-2 см перед захватом, но этого достаточно для начального ускорения массы гребца и обеспечения динамичной слитной проводки. Лишь чрезмерно отрицательные величины CF ниже -50мс можно назвать "прострелом", поскольку в этом случае банка проходит 5-6 см, поэтому, продуктивная работа ногами становится короче на это расстояние.

В: Что такое Фактор Стиля Гребли?

О: Фактор Стиля Гребли RSF (Rowing Style Factor) определен, как отношение перемещения банки к таковому для рукоятки на протяжении первых 20% длины гребка (от захвата – до "переходной точки", RBN 2008/07, 2013/07). Оптимальная величина RSF составляет 90% (Рис.2,b), что означает: лишь 10% перемещения рукоятки обеспечиваются верхней частью тела, а основной 90% вклад дают ноги. Величины RSF ниже 80% (Рис.2,а) показывают "прихват" на руки/плечи или слишком раннее "открытие" туловища на проводке. Величины RSF выше 100% (Рис.2,с) означают, что ноги работают слишком быстро, "слабая" спина не удерживает усилия, уступает и создает потери мощности ног ("прострел ногами").

В: В чем различие Факторов Захвата и Стиля Гребли? Как они связаны между собой?

О: Оба Фактора CF и RSF отражают координацию работы ног и верхней части тела, но это – не одно и то же, между ними нет функциональной связи, лишь небольшая корреляция (r=-0.32). Это означает, что гребцы с более негативным CF (раннее "страгивание" банки) имеют тенденцию показывать более высокий RSF – быструю работу ногами, и наоборот. Однако, существует множество исключений: негативный CF сопровождается ранним "открытием" туловища и низким RSF, и наоборот: за ранним "прихватом" рукоятки в захвате при положительном CF следует быстрая работа ног и даже "прострел банки" с высоким RSF.

В общем, Фактор Захвата показывает ВРЕМЯ координации рукоятки и банки в точке захвата. Лопасть еще находится в воздухе во время захвата, скорости близки н нулю и перемещения малы.

Фактор Стиля Гребли отражает относительные СКОРОСТИ движений банки и рукоятки в начале проводки.

В: Как улучшить Фактор Захвата?

Поскольку наиболее частая ошибка – положительный CF – позднее "страгивание" банки в захвате, первая мысль для ее исправления – двигать банку раньше. Однако, это обычно не работает на практике и приводит к укорочению длины гребка в захвате. Намного лучше подойти с другого конца: постараться изменить направление рукоятки позже, "выбросить" ее к корме и начать проводку с банки, не тянуть рукоятку, а лишь удерживать ее, "повиснуть на рукоятке" и резко и быстро работать ногами через подножку.

©2022 Валерий Клешнев